対人恐怖症を克服する効果的な3つの方法と治し方 

対人恐怖症は人と接することに対して極端にストレスを感じることです。

うつ病などの精神疾患が周知されている今では、原因や症状があいまいなものに対しては、何でもかんでも心療内科や精神科を勧めます。

私は、こういう考え方に対してはかなり疑問を抱いています。実際、そういった他人に分かりづらい症状の場合、誰もが不安を抱くものです。その不安を拭い去るために何が有効な手段かというと、実は病名をつけることなんですね。

神経症という扱われ方をしている対人恐怖症。

ここでは、対人恐怖症とはどういうものなのかを理解してもらって、それを克服する方法をご説明します。

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対人恐怖症とは?

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「対人」、つまり人と接することを言いますが、対人恐怖症の場合は広い意味で捉えられています。実際に対面で関わるだけではなく、間接的な関わりも含まれていて、ほんの些細な関わりすら恐怖を覚える人も対人恐怖症と言われてしまいます。

例えば、電話が鳴る、玄関のチャイムが鳴るだけでも怖いという人もいます。これは向こう側に人がいるという思考があるからなんですね。こういう接し方に対してストレスや恐怖を感じることも全て対人恐怖症の類で診断されるのです。

人間は危機感や恐怖心は備えられています。それは自分が生きていくために必要なことだからです。自分を守るという本能があるから生きていられるのです。それを苦痛なことのように全て病気で片付けようとするのが現代人の考えなのです。

要するに、対人恐怖症というのは自分の苦痛に対して納得するための名前なだけなのです。そして、医師が診断し治療や処方をするために、どうしても病名が必要だから対人恐怖症という名前が存在するようになったわけです。

命に関わることも考えられるのは病気として認識させられ、薬物療法や催眠療法などを施されるからではないでしょうか。

対人恐怖症になる原因とその理由

対人恐怖症になる原因の理由としては、人と接することに苦痛や恐怖を感じて、それに対して自分でネットなどで症状を調べるからです。本人は苦痛や恐怖を実際に感じてますから、冷静な状態ではないはずです。

そうでない人からしてみれば、対人恐怖症の症状として書かれているものは、人間なら誰しも抱えているものばかりです。

一度も筋肉痛になったことがない人と、しょっちゅう筋肉痛になっている人とでは、全く感じ方が違います。実際、あまりに痛くて怠過ぎて病院に行ったという人がいるくらいですから。感じ方の違いは経験の違いから出るものですからね。

対人恐怖症になる原因というのは、人と接する機会があまり無かったからとか、限られた範囲で慣れ親しんだ人だけの関わりが多かったために経験が不足し、今までと違う状況に対応しきれていないだけなのです。

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対人恐怖症の克服と治し方

対人恐怖症になる原因、理由が分かったところで、どう克服すればいいのか見ていきましょう。

対人恐怖症を克服するには、まず自分がどういった場面でその症状が現れるのかをきちんと理解し、少しずつ改善することが大事です。人と接することに過剰に恐怖心を抱いてしまうのであれば、具体的に職場なのか、人が多いところが苦手なのか、症状が現れるときの場面を想像してみると良いかと思います。

では、具体的な克服の仕方や改善策を見ていきましょう。

相手をお客様だと思う

有能な営業マンは相手に嫌な思いを絶対にさせません。「この人といると居心地がいいな」と思うのは相手が気づかいが出来ているからで、単に気が合うわけではありません。

例えば、子育てで悩んでいる親、特に母親ですが、子どもに対して思い通りにしたいという気持ちがどこかにあるので、上手く付き合えないのです。来客があると、自分の親ってなんでこんなに笑って声も変わるの?と思ったことありませんか?

それって、気づかいから出ている態度なんですよ。自分が苦痛を味わいたくないなら、まず居心地が良くなるようにすることです。相手をお客様だと思って接していると、自分自身も心地が良くなるんです。

有名デパートで買い物をする

これは、すぐにでも実行してもらいたいです。日本のサービスというのは世界で一番だと心から感じています。

そんな中でも、有名デパートはまだ何とか保ってくれていますね。やはり気配り、目配りが行き届いていますし、対応の仕方も丁寧です。そういう場所に行って、自分を心地よくさせてあげるんです。

人と接することに対して少しずつ捉え方や考え方が変わるはずです。いつの間にか強張っていた表情が和らいでいる自分に気づくはずです。人といるのが苦痛ではないという感覚を自分にインプットしてあげてください。続けていけば必ず変わります。

日記をつける

自分に何らかの不満や悩みを抱えている人でどうしていいか分からないと思っている人は、ほぼ日記をつける習慣がないですし、つけていても毎日きちんとつけられない人ですね。

良い習慣というものは悪い習慣を身につけるよりも意識を向けて行動しないといけないのですが、そこに気がついている人は、なにかしら成功している人ですね。気がついていない人ほど生きづらさを感じています。

長々と書く必要はありません。自分が思ったことや、やったことを記録し続けることが大事なのです。ここで、すぐにやるか、それともやらないかで別れるんですよ。教育現場でよく言われますよね。「素直な人ほど向上する」って、まさにそれですよ。

まとめ

いかかでしたでしょうか?

対人恐怖症、どこで調べても病気のように扱われますが、それこそが発症の原因です。例えば、健康的な人が病院へ行って、対人恐怖症の症状を訴えたとしましょう。これで対人恐怖症と診断されるでしょう。

そういうものなんです。神経って状態が見れないので、とても怖いんです。だからこそ、安易に病名をつけたりしてはいけないのです。うつ病と診断された人で実はアスペルガー症候群だったという話をよく耳にしませんか?

精神科や心療内科というものが、どういうものなのかを把握することをお勧めします。そして、対人恐怖症の原因も克服するのも、医師ではなく自分自身だということを心に留めてください。3つの方法を試したらそれに気づけるはずですから。

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