ストレスからくる頭痛、吐き気を解消させる6つの対処法、自律神経の整え方

ストレスから起こる体への影響や体調の変化は様々あります。

肩こり、めまい、頭痛、吐き気、ダルさなどなど、、、

「まさかストレスとは関係ないだろう」

と思うような症状がたくさんあります。

これらの症状は、ストレスが原因とは気づきにくいもので

そのまま症状を放置してしまい、悪化する恐れがあります。

しかし、こういった症状は生活習慣を改善してみたり、ストレス自体を解消すると

身体の調子も段々と良くなっていき、頭痛や吐き気の症状も次第になくなってきます。

そこで今回は、ストレスからくる頭痛、吐き気を改善させる対処法を紹介していきたいと思います。

頭痛、吐き気の原因はストレスかも!?

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頭痛、吐き気等の症状は、どうしても「ストレスと関係ない」と考える方が多いかと思います。

というのも、ストレスを抱えている人ほどその原因を自覚しにくいのです。

そして、気づいた時には頭痛、吐き気が起こる状態になる恐れがあります。

今の世の中では、ストレスを抱えている方がたくさんいます。

ストレスを抱えることが当たり前になってきた現代社会では、

ストレスと上手く向き合い、どうやって対策していくかを考えなくてはならないのかもしれません。

それには、まず日々の生活習慣をチェックし、自分自身と向き合うことから始めるようにしましょう。

  • どんなことがストレスになっているのか?
  • 人間関係が原因?
  • 仕事の疲れは?
  • 生活習慣は乱れていないか?

などなど、、、

普段はあまり気にしていない生活習慣を少し見直すことで、ストレスの原因が明らかになります。

特に、生活習慣の乱れがあるほど自律神経も乱れがちになります。

自律神経は、交感神経、副交感神経のバランスで成り立っており、

これが乱れてしまうと

めまい、頭痛、肩こり、身体のダルさ、吐き気等の症状が起こります。

なので、どうやって自律神経を整えて、ストレスからくる頭痛、吐き気を改善するかを紹介していきます。

呼吸を整える

呼吸を整えるのは、自律神経を整えるのに密接な関係にあります。

ストレスがある人ほど呼吸が浅い場合があるので、

呼吸をしっかり整えて自律神経の乱れも改善していきましょう。

では、どうやって呼吸を整えていくかというと方法は簡単で

「ゆっくり呼吸をする」だけです。

イメージとしては、

「肺にある空気を全部吐き出すようにゆっくりと息を吐き、

そして新鮮な空気を十分に吸う」感覚です。

特に決まった回数はないのですが、慣れてきたら深い呼吸法が身についてくるので、

一日に1回~5回ほど試してみると効果的だと思います。

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