仕事や勉強で行き詰ったときの6つの気分転換の方法

勉強や仕事をしている時ってどうしても行き詰ってしまうことはないですか?

途中で集中力が切れたり、突然やる気がなくなったりと、作業効率が落ちてしまうと思います。

しかし、そういう時こそ私たちは気持ちをリフレッシュしないといけません。

モチベーションがないまま作業もしてもまた途中で行き詰ってしまいます。

そうならないためにも今回は気分転換をする方法を紹介していきます。

では、見ていきましょう。

気分転換する6つの方法

 1、仮眠をとる

集中力が途切れる原因の一つに睡眠不足があります。

睡眠は体を休ませるために必要なものではありますが、同時に脳を休ませることができます。

夜更かしをしたり、十分な睡眠が取れていない場合は脳が休まっていないと言えます。

そのため、睡眠不足の場合は一度仮眠を取り、頭をリフレッシュするようにしましょう。

目安としては15分~30分くらいがちょうどいいですね。

そして、就寝につく時間は夜中の12時前にするようにしましょう。

約7時間の睡眠を目安にして生活習慣を整えていくと生活サイクルが改善し、集中力が高まっていくかと思います。

2、音楽を聞く

音楽を聞くというのは五感を刺激する一つの方法です。

どうしても勉強や仕事をしている時は目を重点的に使います。

しかし、目だけを使って作業をしていると途中で疲れてくるでしょう。

そこで、音楽を聞くことで違った五感を刺激し、気持ちを変換するようにしましょう。

音楽を聞くといっても自分の好きな曲でもいいのですが、私としてはクラシックな曲をおすすめします。

クラシックな曲はリラックス効果もあるので、気分転換やリラックスするにはちょうどいいです。

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