仕事や勉強で行き詰ったときの6つの気分転換の方法

勉強や仕事をしている時ってどうしても行き詰ってしまうことはないですか?

途中で集中力が切れたり、突然やる気がなくなったりと、作業効率が落ちてしまうと思います。

しかし、そういう時こそ私たちは気持ちをリフレッシュしないといけません。

モチベーションがないまま作業もしてもまた途中で行き詰ってしまいます。

そうならないためにも今回は気分転換をする方法を紹介していきます。

では、見ていきましょう。

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気分転換する6つの方法

 仮眠をとる

集中力が途切れる原因の一つに睡眠不足があります。

睡眠は体を休ませるために必要なものではありますが、同時に脳を休ませることができます。

夜更かしをしたり、十分な睡眠が取れていない場合は脳が休まっていないと言えます。

そのため、睡眠不足の場合は一度仮眠を取り、頭をリフレッシュするようにしましょう。

目安としては15分~30分くらいがちょうどいいですね。

そして、就寝につく時間は夜中の12時前にするようにしましょう。

約7時間の睡眠を目安にして生活習慣を整えていくと生活サイクルが改善し、集中力が高まっていくかと思います。

音楽を聞く

音楽を聞くというのは五感を刺激する一つの方法です。

どうしても勉強や仕事をしている時は目を重点的に使います。

しかし、目だけを使って作業をしていると途中で疲れてくるでしょう。

そこで、音楽を聞くことで違った五感を刺激し、気持ちを変換するようにしましょう。

音楽を聞くといっても自分の好きな曲でもいいのですが、私としてはクラシックな曲をおすすめします。

クラシックな曲はリラックス効果もあるので、気分転換やリラックスするにはちょうどいいです。

ウォーキングをする

ウォーキング、散歩することも五感の刺激になり、気分転換にもなります。

勉強をしている時はどうしても室内でこもってしまうかと思います。

仕事でもデスクワークだったら長時間デスクにつく状態が続くでしょう。

そこで程々の運動をすることで脳に刺激を与えてくれます。

なるべく、一日の中に何かしらの運動を取り入れたらいいかと思いますが、受験生や社会人になるとそういった時間を取ることが困難になります。

そこで、ウォーキング、散歩することをおすすめします。

ウォーキングならどんな人でも休みの間にできるほど良い運動です。

社会人ならお昼時間の間に、受験生は勉強の合間に外に出て、外気に触れるようにしましょう。

外の景色を見るだけでも気分転換になるでしょう。

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友人と会う

1人で黙々と作業している時ほど、コミュニケーションが不足してしまいます。

そこで、友人と会い、お話をすることで気分も変わっていきましょう。

友人と話している時に苦労して話をする人は多分いないかと思います。

友人と話をしている時って会話が弾んで楽しいですからね。

ただし、会社の同期の友人となると仕事の話になってしまう可能性があります。

休みの日まで会社のことを話すのも嫌ですからね。

なので、なるべく学生時代の友人と会うようにしましょう。

居酒屋に行って飲みながら話すのも十分気分転換になります。

楽しいと思える感情は気分転換には必要なことです。

掃除をしてみる

一度、自分の身の回りのものを見渡してみてください。

綺麗な空間の中にいますか?それともごちゃごちゃした空間にいますか?

当然ながら綺麗な空間のほうが気分が良いですよね、、、

中にはごちゃごちゃした空間が落ち着ける方もいますが、おそらく少数だと思います。

自分の部屋や会社のオフィスを綺麗にするだけでも気分転換になります。

そして、掃除をして空間を綺麗にするだけで達成感も生まれ、やる気が向上します。

「小さなごみを片づけるだけで綺麗な空間ができる」

「勉強や仕事もコツコツやれば成功するのでは?」

といった感じにやる気が増幅してくるでしょう。

そして、綺麗にすることで気分もスッキリしていきます。

 お風呂に入る

気分が乗らないときというのはもしかしたら疲れがあるからかもしれません。

疲れがある状態では集中力も落ち、気分も優れないでしょう。

なので、お風呂に入り、疲れや落ち込んだ気分を一度スッキリさせてしまいましょう。

お風呂を沸かすのはめんどくさいと思い、シャワーだけで済ましてしまいがちですが、

シャワーだけではなかなか疲れは取れません。

なので、一度ゆっくりお風呂につかり、気分をスッキリさせましょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか?

今回、気分を転換する方法を紹介していきました。

気分転換は人によって異なりますので自分に合った気分転換方法を見つけてみると良いでしょう。

ここで紹介したことは効果的な方法なのでこの中の方法を試してみてください。

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